想太多失眠了怎么办？怎么治疗失眠多梦？

失眠是我国发病率比较高的神经性疾病之一，引起发病的原因是比较多的，心理因素、生理因素、环境因素、遗传因素等，都有可能诱发失眠。在生活中，我们要密切关注各种各种因素的变化，及时做好失眠的预防，避免失眠的进一步加重，对身体造成更严重的损伤。为进一步加强大家对失眠的了解，针对想太多失眠的处理措施以及失眠多梦的治疗措施，我们特邀请暨南大学附属第一医院谭泽锋为我们一一解读。

想太多失眠了怎么办？

想太多而导致的失眠，多半是由于心理因素所造成的。患者长期处于精神高度紧张、焦虑、抑郁等负面心理状况中，很容易会造成失眠。治疗方面，患者首先要调整心态，通过认知行为矫治，积极的通过放松训练，帮助患者改善心理状况。另外，尽量要保持作息有规律，睡前不要抽烟、饮酒以及玩手机游戏，不要从事过于剧烈的体育活动。同时，建议患者合理的安排白天午休时间，一般尽量减少白天睡眠的时间。患者还可以从事强度比较低的活动，如散步、游泳等，还可以通过听轻音乐和适当的阅读等，改善失眠症状。

怎么治疗失眠多梦？

治疗失眠多梦的方法有很多，但是只有明确病因，才能针对性的治疗。失眠治疗方法上一般采用综合治疗，包括睡眠卫生教育、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及中医治疗等，帮助患者改善失眠症状。心理治疗方面，主要是通过积极的认知行为治疗和心理疏导，帮助患者减轻精神压力和焦虑、抑郁症状。睡眠卫生教育主要是保持良好的作息习惯，睡前不要喝酒、吸烟以及剧烈运动等。药物治疗主要针对严重失眠的患者，可以使用苯二氮卓受体激动剂类药物，帮助患者改善症状。

生活中如果因为想太多而失眠，则首先考虑的是心理因素，长期的精神高度紧张或长期的工作压力等都有可能导致失眠，此时建议通过放松心情来改变失眠的症状，如果自身的调节起不到作用，建议及时寻求专业医师的帮助。失眠多梦的治疗在临床上的方法是比较多的，患者可以根据自身的情况选择合适的治疗方法，对于症状比较轻的患者，建议可以寻求心理医师的帮助，对于症状比较重的患者可以进行药物治疗。