诱发失眠症的心理因素有哪些？长期患有非器质性失眠症的危害有哪些？

有一些失眠症的患者导致失眠症，最根本的原因就是心理因素，这就是我们所说的心因性失眠症了。对待这类心因性失眠症最好的方法就是对症治疗，找清楚导致患者出现失眠症的心理因素，解决掉它就可以了。那么导致失眠症的心理因素有哪些呢？长期患有非器质性失眠症有哪些危害呢？接下来有请广东省中医院主治医师曾亮为我们解答失眠的有关问题。

诱发失眠症的心理因素有哪些？

诱发失眠症的心理因素有很多种。对于部分抑郁或者焦虑的患者，其失眠症则与情绪关系密切。若患者入睡前处于焦虑、抑郁的情绪中，此时应转移注意力，可以通过写日记的方式将其记录下来，进而缓解自己的焦虑情绪。

长期患有非器质性失眠症的危害有哪些？

实际上，长期的非器质性失眠症对患者身体的危害是循序渐进的。对于青少年，其可能会影响白天的工作和生活，进而导致反应力、记忆力下降，影响生活质量。对于中老年人，其可能会对身体造成伤害，最常见的为高血压，甚至可能会诱发高血糖或冠心病等难以控制的疾病。

失眠症自我治疗有哪些方法？

失眠症的自我治疗方法较多，常见的有：1、养成良好的睡眠卫生习惯，即按时睡觉和起床，白天多进行运动，夜间避免激烈运动，避免烟酒、咖啡的摄入。2、患者需对失眠有清楚的认知，可通过穴位按摩或简单的保健方法进行自我治疗，比如足浴、夜间泡脚或按摩脚板穴位等。

另外有一些失眠症患者会寻求药物治疗，再发现服用药物见效之后，又立即恢复原来紧张的工作，或者是进入到原来的精神环境中，这是错误的，对于失眠症的患者来讲，最好要有一个相对安静的生活和工作环境过渡一下，那可以在最大程度上减少失眠症的复发。