古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多年轻人因为失眠而困扰,翻来覆去睡不着觉,或者睡着之后,处于半醒半睡状态,第二天早晨醒来后没有任何的精神,全身疲惫,从中医的角度上来看,失眠主要分为6种,要根据不同的类型来做好调理。
中医将失眠分为哪6种类型?
1、血气不足型失眠
此类患者睡着后,总是做噩梦、睡觉不踏实、白天没有任何精神、注意力不集中、做事情时丢三落四、总是心慌等,此类人群主要是以养血安神为主,多吃一些补血的食物,比如大枣、莲子、小麦、百合等。
2、肝郁气滞型失眠
此类失眠患者躺在床上翻来覆去,睡不着觉,同时会伴有胸肋骨的胀痛感。治疗的原则主要是以疏肝解郁为主,多吃一些桂圆肉或者小米等,同时,要做好精神上的调养,及时消除紧张以及焦虑的心态,睡觉前,可通过泡脚或者泡热水澡的方式,让身心得到放松。
3、营血蕴热型
营血蕴热型患者属于似睡非睡状态,容易惊醒,醒来之后,又会马上入睡,同时会伴有盗汗、口干舌燥、咽喉干燥以及长痤疮。这类人群可以找到内关穴、后溪穴和神门穴来进行按摩。平时多吃一些绿豆、藕和薏苡仁等,也可以把适量的冰糖和生地黄放在杯子里面代茶饮用。
4、脾胃失和型
脾胃失和型失眠患者晚上总是睡不安稳,同时伴有口干,没有任何食欲,大便不成形。此类人群主要是以健脾和胃、安神为治疗原则,多吃一些百合莲子小米粥,具体的方法是,把适量百合莲子和小米放在锅里面煮成粥,最后再加入冰糖调拌均匀,具有养血安神的功效。
5、心肝火旺型
心肝火旺型失眠患者整晚睡不着觉,同时伴有大便干结,脾气暴躁,舌苔发红,一般发生在更年期女性身上。此类人群主要是以清热为主。每天晚上睡觉前服用一碗酸枣仁粥,把50克酸枣仁清洗干净,捣碎过滤渣取出汁和100克淘洗干净的精米,放在锅里面煮成粥,具有养心安神的功效。
6、肾虚型
肾虚型的失眠患者身体虚弱、睡眠浅,同时伴有心烦意乱,这主要是和过度纵欲以及频繁性生活有关,此类人群主要以养肾为主,多吃一些补肾的食物比如黑米、黑豆、黑芝麻、山药、枸杞子等。
温馨提示
根据不同的失眠类型、选择不同的缓解方法,不能盲目的使用安眠药,不然会让身体产生耐药性,睡觉前三个小时、不能喝含有咖啡因的食物,不然会刺激大脑兴奋性,影响睡眠质量。
(责任编辑:汤秀媚 )
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