失眠多梦 如何破

都说黑夜寂寞，其实一点都不，因为失眠总会陪你过夜！如今，越来越多人患有失眠症，据统计，美国失眠的患者在人群中达到7成，而中国六个城市的调查也显示，2年内发生过或长期遭受失眠困扰的患者占总人数的四成以上，广州居首，达到67%。

睡不着=失眠？

人们总认为，如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况，就是得了失眠症，其实这并不算得了失眠，一般通过自身调整，睡眠就会恢复正常。只有当失眠反复，并持续一段时间，白天有明显的不适症状，才能考虑是失眠症。

此外，整夜睡眠时间没有明显减少，但睡醒后仍然疲困、不解乏、头脑不清醒，自觉睡眠质量不佳者，也属于睡眠障碍。

按症状，失眠分三类

第一类：早段失眠

即入睡困难明显，就是我们常说的睡不着。多见于心理生理性失眠，譬如欲焦虑障碍相关的失眠，一些躯体疾病疼痛导致的失眠，活药物治疗诱发的失眠。

第二类：中段失眠

即睡后易醒、多梦，反反复复，属于时睡时醒型。常见于焦虑障碍相关失眠、睡眠呼吸紊乱、周期性肢体运动障碍等。

第三类：末段失眠

此类患者并不是睡不着，而是表现为早醒，最常见于抑郁障碍相关的失眠。

除此之外，还可以从发病时间的长短分为短暂性失眠、短期性失眠和慢性的长期失眠。另外，从什么原因引起的失眠还可以分为原发性和继发性失眠，比如有些人是体质不好，长期都会睡觉不好，属原发性失眠；但还有些人是因为疾病等的困扰，后来才发生失眠，就属继发性失眠。

如何应对失眠？

一说到失眠，你是否想到了安眠药？但是安眠药真的管用吗？其实不然，安眠药并不是解决长期失眠的好办法。只有在失眠症状较为严重，拖的时间又比较长的情况下，才可考虑吃安眠药治疗失眠。

想要改善失眠的情况，需要根据不同原因去应对：

1、如果是情绪波动引起的、社会交往关系不良，就要做心理治疗；

2、如果是生活节律异常，不良睡眠习惯导致，就要养成早睡早起健康的生活方式；

3、如果是体质偏颇，那就要调整体质；如果与工作性质相关，建议换一份作息正常的工作。

总的来说，应对失眠症状，要根据不同的病因来看。