常见证型有这几个方面 失眠也可以用音乐治疗

在现代社会中，女性生活压力越来越大，而女性病也发生率也逐年增高。女性朋友们不要等到得病才治疗，要在平时生活中利用食物来预防女性疾病，所谓“药食同源”，食物比药物要方便且安全的多。

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感，可偶尔做正餐使用。

常见证型有这几个方面

心脾两虚：症见不易入睡，多梦，面色萎黄，心悸，乏力，口淡无味，不思饮食，或食后腹胀，舌质淡，苔薄白，脉细弱。

阴虚火旺：症见心烦不寐，手足心发热，夜有盗汗，咽干口渴，或口舌糜烂，舌质红，苔少，脉细数。

心肾不交：症见失眠，而兼见心烦口苦，头晕耳鸣，腰膝酸软，舌尖红，苔薄，脉浮数。

痰热内扰：症见失眠，口苦，胸闷恶心，痰多，舌苔黄腻，或舌边有白涎，脉滑数。

此外食积内停、胃气不和可见失眠，脘腹胀满，嗳腐吞酸，舌苔黄腻，脉弦滑。

偶然的或轻度的失眠并不需要治疗，严重的则需治疗。治疗包括3个方面，即消除原因、对症治疗和心理治疗。失眠的对症治疗方法很多，最简便的方法是使用催眠药，但目前作用强的安眠药多有副作用，长期服用这类药物不但会对造血功能、肝肾功能、心血管、神经系统产生直接和间接的影响，并且容易产生耐药性（药量越用越大）和依赖性（药瘾），因此应尽可能避免长期应用。

失眠也可以用音乐治疗

明代医学家张景岳曾经说过：“神安则寐，神不安则不寐”，音乐助眠的机制是以“治本”为出发点的，从根本上建立正常的睡眠秩序，所以效果颇佳。选择什么样的乐曲对失眠者最好？由于失眠患者多数是长期从事脑力劳动的人，大脑皮层常处于紧张状态，兴奋与抑制的功能失调，伴有不同程度的神经衰弱。所以，强烈节奏的乐曲，对大脑的兴奋刺激较强，会使听者烦躁辗转，起不到催眠作用；如果选用患者喜爱或熟悉的歌曲，有可能使人情不自禁地唱起来，因此也不足取。

传统乐曲如：

《春江花月夜》

《摇篮曲》（贺绿汀曲）

《姑苏行》（刘庄改编）

《二泉映月》

以上乐曲在调节失眠方面作用明显。

催眠音乐宜选择和声简单、音声和谐、旋律变化跳跃较小、缓慢轻悠的乐曲，以二胡、箫等音色比较好，中心频谱在1 25～250Hz左右容易诱人入睡。传统乐曲《春江花月夜》《二泉映月》都是良好的催眠佳曲。如《二泉映月》在短小的引子之后，旋律由商音上行至角，次第在徵、角音上稍作停留，以宫音作结，呈微波型旋律线，就像月夜中一人独坐泉边沉思往事。第二乐句围绕宫音上下回旋，略带悲恻。全曲音乐形象集中，速度的变化不大，加上二胡柔婉、凄情的演奏，有时甚至如呜咽之声，给人一种空荡飘渺的感觉，让人从清醒的现实中渐渐进入非现实的朦胧状态之中。

选用五行调式中的羽调式、宫调式音乐，安神助眠作用也明显。尤其是由于根据调式要求重新编配的旋律，患者多不熟悉，所以效果还会更好些。

自然音乐，大自然的声音，如山泉、溪流的叮咚之声，清晨林间群鸟的啼鸣，秋风和春雨，都能造成一种宁静、旷远、清新、安全的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态，而达到催眠的效果。