古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
良好的睡眠与睡姿有着极大的关系,而且在睡眠时可以采用侧卧的睡姿,适当闭目,用指头轻弹后脑勺,可听见有呼呼声,弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
想要治疗失眠就要在床上闭目养神,由于睡眠是需要一个渐进的过程的,人们可以先闭合双眼,然后微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
通过一些外界条件进行诱导睡眠也是可以有效的治疗失眠的,可以适当的听些音乐,来缓解心理上的波动,平稳心态,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
由上我们知道了失眠的治疗可以从日常生活中做起,想要养成良好的生活习惯就要做到避免睡眠不足而导致的疾病,建议长期失眠的患者要及时到医院进行诊断,根据病情来选择治疗方法最为有效。
(责任编辑:黄捷慧 )
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