你有对自己睡眠不满意的心理状态吗?

2012-10-17 12:24:10 来源：环球网转载

　　很多人都认为只有工作压力大的人才会患有失眠症状，虽然压力大是造成失眠的主要原因之一，其实我们生活中还有很多因素都会导致失眠的发生，因此失眠的人群不止是在工作压力大的人群，很多疾病也能导致的发生。那么，失眠的症状和睡眠的要领都有哪些呢?

　　朋友们你们想过吗，你有对自己睡眠不满意的心理状态吗?专家告诉我们失眠症的主要表现是对睡眠不满意的一种心理状态。具体表现为入睡困难、易醒、醒后难以再入睡以及早醒。相对来说，入睡困难较易发生于青壮年，而早醒则更多见于老年人。睡眠维持性失眠则多因躯体疾病的干扰，如疼痛、睡眠呼吸障碍、撤药以及各种睡眠期的运动和行为障碍症等引起。但一般失眠患者，往往上述两三种表现同时存在。失眠最主要的症状是睡眠不足，伴有许多不适症状及精神表现，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、自汗盗汗、耳鸣耳聋、终日警惕、胆怯恐惧、急躁易怒、胸肋胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作与学习效率下降、性欲减退等，严重甚至可引起自杀行为。

　　要保持正常睡眠我们必须要知道关于正常睡眠的要领，专家现在就告诉你正常的睡眠条件和睡眠要领是什么?首先是睡眠条件：正常的睡眠大约与下面的10个方面密切相关，即稳定的情绪;安静的环境;适宜的光线和温度;适当的卧具;健康的身体;必要的体育锻炼：改正睡前不良习惯;充足的时间;不用助眠措施;注意午睡。其次是睡眠要领：正确的睡眠要领主要包括合理的时间;正确的姿势;适宜的方位、环境;合适的床、被、褥和枕头等。

　　上述就是专家给我们介绍的失眠症状和失眠的要领的介绍，根据上面的介绍我么知道不同的年龄段失眠。所呈现出来的的症状是不同的，因此了保持正常的睡眠要领只是，对于失眠症状是能起到非常重要的辅助治疗作用。