爱做梦并不是睡眠不佳的表现

　　失眠最主要的原因便是由于心理所造成的，失眠带来给人们的伤害性是很大的，它会影响人们的思维能力，也会使患者的身体健康受到影响，所以要对失眠患者的心理多加注意，这样可以有效的预防及避免失眠的产生，那么什么样的心理因素会导致失眠的发生？

　　最为常见的心理便是自责心理，人们在晚上很习惯总结一天的话语或是事情，这样会让白天的不良情绪继续的存在，这样则会导致失眠的产生，有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　有些人有时因为一些原因导致睡的比较晚，便强迫自己赶紧睡，害怕失眠，这样的心理也是会引起失眠的产生的，许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

　　有些人总觉得晚上做梦不是很好，所以便会认为梦有害的心理，这样对于失眠也是有所影响的，不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的阿心理，使自己产生了心理负担。

　　期待心理也是人们失眠的产生，因为人们会因为期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

　　以上是对于造成失眠的心理的相关介绍，希望人们能够多加认识，失眠患者要保持乐观的心态，积极的面对疾病，这样可以更好的控制失眠的产生，远离失眠所带来的困扰。