调理有方 告别夏季失眠

　　气温逐渐炎热起来，而失眠抑郁患者增多的同时，不少失眠“老病号”的病情也随之加重了，入睡更加困难，而且经常一晚上睡不了1、2个小时，给失眠患者造成了很大的痛苦。

　　国医大师路志正教授揭示，从春季气温回暖开始，人的神经系统将随之进入活跃、兴奋阶段，对于失眠患者来说，极易导致病情加重，而夏季更是失眠抑郁疾病的高发期。同时，这一阶段病症表现较为明显，也是治疗的好时机。但由于不少患者因病情骤然加重，急于求成，自行服用各种药物，结果不仅无助于恢复，还加重了病情，甚至引发其它精神障碍。

　　路志正教授指出，不少患者会因为病情加重，病急乱投医、乱用药，结果不仅病没治好，反而加重了病情。

　　据介绍，失眠抑郁多为精神系统疾病，一旦错误用药，可能会对患者的神经及精神系统造成损害，引发抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神障碍。此外，目前市面上不少治疗失眠、抑郁病症的药物，都具有一定毒副作用，如果长期服用，还可能造成头晕、恶心、焦虑、抑郁、恐慌等症状。对于重症患者来说，尝试“脾胃调理法”，进行中医调理，将是更佳选择。

　　日常生活上应遵守下列几点，有助于睡眠的改善：

　　1、生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。

　　2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

　　3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人，禁不起噪音的考验，噪音会夺深眠的机会。

　　4、太冷、太热的环境会影响入睡。

　　5、睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。

　　6、睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。

　　7、辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。