冬季要怎么做才能保护肾脏？送你4个护肾“锦囊”！

肾脏在身体中起着至关重要的作用，能够调节酸碱平衡、水钠以及电解质平衡。另外肾脏也能够促进尿液生成，帮助过滤毒素。因此冬季必须要保护好肾脏，防止对肾脏功能带来损伤。

冬季如何保护肾脏？

1、保持规律作息

肾脏患者要保证有规律作息，冬季做到早睡晚起，如果过度熬夜的话会降低免疫力，对肾脏功能带来一定的破坏，甚至会导致病情的复发或者加重。另外熬夜也会导致身体肥胖、高血压以及高血脂等，延长了病情恢复的时间。每天至少有八个小时的睡眠时间，半个小时的午休能减轻肾脏代谢负担，降低患上并发症的几率。

2、保持乐观的心态

因为肾病治疗起来比较困难，患者会担心自己的病情会发展成尿毒症，所以会处于消极的状态。过度焦虑不安会让人们中途放弃治疗或者乱使用药物，这样会降低免疫力，对肾脏功能带来不可逆的损伤。冬季可以通过慢跑、跳舞、骑行等方式来释放不良的心理。

3、做好防寒工作

冬季天气比较寒冷而且气温低，是流感的高发季节，肾脏患者必须做好防寒保暖工作。若没有根据天气变化增减衣服的话，可能会感冒或者上呼吸道感染，从而诱发体内炎症，加重肾脏疾病。冬季雾霾天气多，空气中会悬浮着很多的细菌或者病毒，容易引起呼吸道感染，从而导致鼻炎以及咽喉炎，炎症因子会跟随着血液循环进入到肾脏，从而对肾脏带来损伤。对于体质虚弱的人群，尽量提前注射流感疫苗，根据天气变化增减衣服，去人口比较多的场合中尽量戴上口罩，积极原理过敏源。养成饭前便后洗手的好习惯，阳光充足的情况下，多参加户外活动来增强抵抗力以及免疫力。

4、睡觉前泡泡脚

中医有很多方法能辅助治疗肾病，比如艾灸、药浴、熏蒸或者泡脚等，通过对局部经络进行刺激来让全身血管得到疏通，帮助排除身体里面的代谢废物以及毒素，延缓病情发展。睡觉前使用热水泡泡脚，能够促进全身的血液循环，为肾脏提供充足血液和氧气供应，同时也能够提升免疫力。

温馨提示

冬季天气比较干燥，每天至少要保证有足够的水分摄入，这样才能保持肾脏正常代谢。饮食尽量以油脂低蛋白为主，比如蛋类、瘦肉类、蛋类等，也可以多吃富含维生素以及膳食纤维比较多的柚子、石榴以及苹果。