您好.乳腺增生既非炎症,也非肿瘤,是乳腺导管和小叶在结构上的退行性和进行性变化.常发生于30---50岁的妇女,其发病原因和激素调节障碍有关.目前尚无确切有效的治疗方法,主要用胸罩托起乳房,口服逍遥散乳癖消等中药治疗有缓解涨疼的作用,因为乳腺增生病有癌变的可能,须随时就诊治疗,必要时可手术治疗，

双侧乳腺增生一级通常症状较轻，不必过于担忧。治疗方法包括调整生活方式、心理调节、药物治疗、中医治疗等。 1.生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；减少摄入咖啡因、巧克力等高咖啡因食物；选择合适的内衣，避免过紧。 2.心理调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、压力过大，可通过运动、听音乐等方式缓解不良情绪。 3.药物治疗：症状明显时，可在医生指导下服用乳癖消片、逍遥丸、小金丸等药物。 4.中医治疗：如针灸、按摩等，有助于疏通经络、缓解症状，但需由专业中医操作。 5.定期复查：每 3-6 个月进行一次乳腺 B 超检查，观察增生变化。 双侧乳腺增生一级多数通过积极的综合治疗可以有效控制症状，患者要重视但不必恐慌，遵医嘱进行治疗和复查。

你好；一般双侧乳腺增生考虑可以配合内外兼治（可内服逍遥丸、乳癖消+外用中药乳腺安康）建议平时调节心情，保证睡眠充足，减轻工作压力，少食辛辣食物。