患者你好，戒烟要做到：
1。戒烟一定要从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3～4个月戒烟就可以成功。
2。丢掉香烟、打火机、火柴和烟灰缸等烟具。
3。减少参与往常习惯吸烟的场所或活动。4养成。餐后吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5。烟瘾来时，可以立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6。坚决拒绝香烟的引诱，一定要经常提醒自己，多吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。有空到专科医院就诊一下，祝您健康。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

戒烟唯一的一个办法就是提高自制，如果你首先思想上不牢固树立想戒烟的观点的话，那么你绝对是戒不了的。本人不提倡使用药物，因为药物有停药反弹，或者药物上瘾等反应，所以坚决反对使用替代物，只有你思想上真正想戒烟了，才有可能成功，否则只可能半途而废或者说暂时戒了，过一段时间又抽上了。几点小建议：等你想抽烟了的话就吃点瓜子或者别的什么小零食，晚上睡觉之前多跑跑步，累了马上就睡觉。最后，再次声名，戒烟其实生理成瘾的因素很小，大部分是心里成瘾。所以，必须端正思想，牢固树立必须戒烟的想法，才能够成功。