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回答1
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何连江 副主任医师
天长市汊涧镇中心卫生院
其他
内科
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哑铃锻炼也是一种好办法。但就是一定要坚持到底。只要坚持锻炼，持之以恒就一定灰有效果的。
2015-08-14 17:52
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。 此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
可以做俯卧撑，节食。当然前提是保证身体健康。用哑铃锻炼也是一种好办法。但就是一定要坚持到底。只要坚持锻炼，持之以恒就一定灰有效果的。
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