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尹君 医师
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预防乳腺癌可从生活方式、饮食、运动、定期检查、情绪管理等方面着手。 1.生活方式：保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。减少接触可能含有雌激素的化妆品和保健品。 2.饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如西兰花、苹果等，少吃高脂肪、高热量食物。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，增强体质。 4.定期检查：建议 40 岁以上女性每年进行乳腺超声或钼靶检查，早发现早治疗。 5.情绪管理：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 总之，预防乳腺癌需要综合多种措施，长期坚持，养成良好的生活习惯，关注乳腺健康。
2024-10-09 05:38
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