练体育的一定要保持营养丰富为宜，多吃些高营养高蛋白的食物，如豆类、牛奶、精肉等，还要多吃些含维生素多的食物，新鲜的水多和蔬菜也要多吃些，饮食要规律营养要均衡，不要偏食挑食就好。三餐合理搭配定量，饮食要规律清淡，不要吃太油腻刺激性的食物，还要注意劳逸结合。

吃一般保健产品是不必要的。只要多吃高营养和高蛋白的食物，如豆类、牛奶、瘦肉等，你也应该吃更多含有更多维生素、淡水和蔬菜的食物，饮食应该有规律和平衡。三餐应该合理搭配和配给，以补充足够的身体需求。你应该避免吸烟、饮酒、熬夜、过度劳累和感冒。根据自己的实际情况进行合理的锻炼，避免过度和规律的工作和休息。

您好，很高兴为您解答。这情况注意平衡营养就行，没有必要特别的注意营养，一般保健品是没必要的。可以多吃豆类。豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

你好；饮食上应该以高蛋白高营养为主，常见的肉蛋奶等均可，合理搭配，补充足够的身体所需，避免烟酒熬夜劳累受凉，根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，避免过度，规律作息。