醒后难以再次入睡该如何应对？_即问即答

2024-09-29 16:50 点击扫描二维码更精彩

问题：

下，醒后又睡不着了，请问该怎么做，谢谢

回答1
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巩雪医师

山东省中西医结合医院

三级甲等

心血管内科

醒后难以再次入睡可能由多种因素导致，如心理压力、环境不适、生物钟紊乱、疾病影响、不良生活习惯等。 1.心理压力：生活中的焦虑、紧张、抑郁等情绪可能导致大脑兴奋，难以入睡。建议通过冥想、深呼吸、适度运动等方式缓解压力。 2.环境不适：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会影响睡眠。应营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。 3.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。需保持规律的作息时间，定时上床睡觉和起床。 4.疾病影响：如神经衰弱、甲状腺功能亢进等疾病可能引起睡眠问题。需及时就医，诊断并治疗相关疾病。 5.不良生活习惯：睡前喝咖啡、茶或大量饮水，睡前使用电子设备等都可能影响睡眠。应避免这些不良习惯。总之，改善醒后难以再次入睡的情况需要综合调整生活方式和环境，如果问题持续存在或严重影响生活，应及时寻求医生的帮助。
2024-09-30 02:01

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