14 岁出现多颗牙齿松动，包括大门牙，应注意饮食调整、口腔卫生、避免不良习惯、适当补充营养以及定期检查。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1. 饮食调整：多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、鱼虾类、新鲜蔬果（橙子、苹果、菠菜）等。减少甜食和碳酸饮料的摄入。
2. 口腔卫生：坚持每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。饭后用清水或淡盐水漱口，及时清理食物残渣。
3. 避免不良习惯：不要用牙齿咬硬物，如开瓶盖、咬核桃等。避免单侧咀嚼，以免加重牙齿负担。
4. 适当补充营养：可以口服钙剂，如葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 片、乳酸钙颗粒等，同时补充维生素 D，促进钙的吸收。
5. 定期检查：每半年或一年到正规医院口腔科进行一次口腔检查，及时发现和处理问题。
牙齿松动需要引起重视，通过以上综合措施，可以在一定程度上改善牙齿状况。但如果牙齿松动情况持续加重或伴有疼痛、出血等症状，应及时就医。