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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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可以的,主要看方式方法,只要身体健康方式得当是可以的。要减肥最好的方式就是,控制饮食和加强体育锻炼。锻炼要每天坚持,最少要2个小时左右的有氧运动,饮食要清淡,不要吃太油腻高脂肪的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,促进代谢为宜。
2014-08-15 19:22
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回答2
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李医生 主治医师
长春癫痫病医院
癫痫科
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要减肥的话主要就是要坚持的。我之前也曾经这样胖过。而且也用过所谓的减肥药、节食之类的方法。后来学医以及健身后才懂得。这些方法真的都是不靠谱的 要减肥不要偷懒的。主要还是要多锻炼,最好是适当器械运动配合有氧运动为好的,或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。尤其男性的话睾酮水平比我们女性高。更容易塑造肌肉。减脂效果也更快的。 饮食也要注意规律的饮食,多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。 注意坚持。不要着急,一般时间需要半年的。
2016-11-30 10:55
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