-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
-
大肚男减掉肚子赘肉，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调整心态、中医调理等。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2.增加运动：多进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。同时结合腹部力量训练，像仰卧起坐、平板支撑等。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.调整心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致的情绪性进食。 5.中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医疗法，促进经络气血流通，帮助减脂。 总之，减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，并且长期坚持。同时，如有慢性疾病或身体不适，应在医生指导下进行减肥计划。
2024-09-30 07:37
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
空气水质差会影响吃火龙果后大小便变红情况吗
未来地衣芽孢杆菌副作用研究趋势大预测
没熟香菇中的毒素对心理健康有影响吗
未来用药趋势：避免肠炎宁片副作用新方向
上班族必看！溃疡性结肠炎食疗秘籍
不注意双歧杆菌四联活菌片服用时间，小心肠胃问题加重！
大便后肚子隐隐作痛是怎么回事？
4种食物帮女人改善脾胃虚弱症状
权威专家揭秘：肚子不饿咕咕叫的真相
职场人肚子发胀，高效缓解的秘诀在这里
专家揭秘：胃镜到底会不会伤胃
家庭关怀：便秘患者使用通便灵的注意事项！
未来，靠这份食谱告别溃疡性结肠炎
分享肚脐眼左边器官健康经验，一起守护健康
奥美拉唑肠溶胶囊背后的秘密有哪些？
解决消化问题验血时喝水的正确方式
工作环境会导致大便带血但不痛吗
突然拉肚子拉水，哪4种食物能止泻？
有人屎不臭，有人臭得离谱，原因竟然是……
脾胃不适吃补脾益肠丸，饭前还是饭后吃关键吗