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坐月子期间如何预防腰酸背痛

2014-04-27 23:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：慢性腰背痛

问题：

坐月子期间如何预防腰酸背痛

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

姚婷婷主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

妇产科

坐月子期间预防腰酸背痛，需从多方面注意，包括休息、姿势、保暖、锻炼和饮食。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.保证充足休息：避免过度劳累，睡眠要充足，利于身体恢复。
2.保持正确姿势：喂奶或抱孩子时姿势要正确，避免弯腰或扭曲身体。
3.注意保暖防寒：尤其是腰部，根据天气变化增减衣物。
4.适度产后锻炼：如产后瑜伽、散步等，增强腰部肌肉力量。
5.合理饮食调理：多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品。
6.避免久站久坐：定时变换体位，减轻腰部负担。
做好以上几点，能有效预防坐月子期间腰酸背痛的发生，让产后恢复更顺利。
2014-04-28 08:56

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什么是慢性腰背痛? 　　腰背痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛，有时伴有下肢感应痛或放射痛。因腰背痛绝大多数表现在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人类脊柱最常见的疾患。腰背部皮肤、皮下组织、肌肉、韧带、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一种组织的病变均可引起腰背痛。查看全文»

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