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回答1
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何兴祥 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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便秘时可通过食用水果、保证饮水量、摄入膳食纤维、养成良好排便习惯、适当运动等来通便。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
2014-04-12 14:32
1.水果:如梨、香蕉、火龙果等,偏寒凉,能清热润肠,刺激肠道增加蠕动,还含维生素和纤维素。
2.饮水:每天保证 6-8 杯水,总饮水量 2-3L,以尿液颜色为白色或淡黄色为宜。
3.膳食纤维:多吃蔬菜、粗粮,如芹菜、玉米,促进肠道蠕动。
4.排便习惯:定时排便,不憋便。
5.运动:如散步、慢跑,增强肠道肌肉活动。
改善便秘需要综合调理,若便秘严重,应及时就医。
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