女人吃哪些食物能延迟更年期_即问即答

女人吃哪些食物能延迟更年期

2014-04-11 14:42 点击扫描二维码更精彩

问题：

女人吃哪些食物能延迟更年期

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

卢育洪副主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

血液科

女人延迟更年期可从饮食方面入手，包括摄入富含植物雌激素、维生素、矿物质等的食物。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.豆制品：如大豆、豆腐等，富含植物雌激素，能调节体内激素水平。
2.新鲜蔬果：如西兰花、橙子等，含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于延缓衰老。
3.全谷物：像燕麦、糙米等，富含维生素B族和膳食纤维，有益健康。
4.坚果：例如杏仁、核桃，富含不饱和脂肪酸和维生素E。
5.海鱼：如三文鱼、鳕鱼，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对身体有益。
合理饮食对延迟更年期有一定帮助，但还需结合良好的生活习惯和适当运动。
2014-04-11 14:52

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