吃哪些食物有助于快速减肥？_即问即答

即问即答

吃哪些食物有助于快速减肥？

2014-04-07 09:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃哪些食物有助于快速减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥期间的饮食至关重要，以下几种食物对减肥有帮助：高纤维蔬菜、低糖分水果、优质蛋白质食物、全谷物、低脂乳制品。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.高纤维蔬菜，如西兰花、芹菜等，富含纤维，增加饱腹感，热量低。
2.低糖分水果，像苹果、柚子，提供维生素和纤维，糖分少。
3.优质蛋白质食物，例如鸡胸肉、鱼虾，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。
4.全谷物，如燕麦、糙米，富含膳食纤维，消化吸收慢，血糖上升平稳。
5.低脂乳制品，如低脂牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质，利于脂肪代谢。
合理搭配这些食物，控制总热量摄入，配合适量运动，才能实现快速减肥的目标。
2014-04-08 12:38

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