整个人精力不充沛可能是由于睡眠不足、营养不良、心理压力大、缺乏运动、疾病影响等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体恢复和大脑功能，导致精力不佳。应保持规律作息，创造良好睡眠环境。
2.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等，身体无法获得足够能量。要保证饮食多样化，多吃蔬果、蛋奶等。
3.心理压力大：工作、生活中的压力过大，容易产生焦虑、抑郁情绪，影响精力。可通过心理调节，如冥想、放松训练来缓解。
4.缺乏运动：身体代谢缓慢，心肺功能下降，使人容易疲劳。适当增加运动，如散步、跑步等。
5.疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等，会导致身体机能下降。需就医检查，明确病因后治疗。
总之，出现精力不充沛的情况，要综合考虑多种因素，必要时及时就医，改善生活方式。

没什么预兆的，如果是短暂性的话这是眼睛疲劳了，可以适当的休息，做一下按摩使眼部放松。如果长时间跳动，应该是面部痉挛，可以采取针灸的方式来治疗，药物的话可以考虑卡马西平。不要用冷水洗脸，应该用温水。饮食上少吃海鲜，羊肉等刺激性食物。