出现例假前一周小肚子胀、腰酸、乳头痛的情况，通常与内分泌变化、不良生活习惯、情绪因素、体质因素、妇科疾病等有关。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.内分泌变化：例假前体内激素水平波动，如雌激素和孕激素的变化，可能导致乳腺增生、盆腔充血，从而引起上述症状。
2.不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累、饮食不规律或偏好生冷辛辣食物等，会影响身体的正常机能，加重例假前的不适。
3.情绪因素：精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪，可能通过神经内分泌系统影响身体，导致例假前的各种症状。
4.体质因素：本身气血不足、阳虚或阴虚体质的人群，在例假前更容易出现这些症状。
5.妇科疾病：如盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科炎症，也可能在例假前表现出小肚子胀、腰酸等症状。
6.乳腺疾病：乳腺增生、乳腺纤维瘤等疾病，在例假前激素变化的影响下，可能导致乳头疼痛。
如果这些症状较轻，可通过调整生活方式来缓解，如规律作息、均衡饮食、保持心情舒畅等。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，如妇科 B 超、乳腺超声等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。可选用的药物有乌鸡白凤丸、益母草颗粒、乳癖消片等，但用药需遵医嘱。

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。建议在月经期是不要太过于劳累，精神不要太过于紧张，要保持乐观的心态，这样会减缓痛经，另外你可以到药店买些益母草冲剂口服，有一定的效果。