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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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减肥和饮食有关,首先不需要食谱,需要的是多吃什么,你就需要多吃水果和蔬菜,少吃肉类。2当然最重要的就是运动,运动是减肥的有效方法,但是为什么大部分人失败了呢,一个是没有坚持,另一个是运动无效。3运动无效就是运动不出汗,运动一定要有效果就是多出汗,这才是有效运动。
2014-01-11 11:21
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回答2
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您好,一般减肥的话主要是控制饮食,还要多运动为主,因为肥胖都跟这两个因素关系比较大。一般不需要什么食谱,主要是控制饮食量,早中晚餐比例可以3:2:1,晚餐可以选择水果代替,少吃淀粉含量高的食物。同时多锻炼身体,可以做一些有氧运动,例如跑步,每次坚持半小时以上。
2018-06-13 16:22
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