-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
赵骞康 主治医师
天津市职业病防治院
三级
神经内科
-
你好,成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作,如洗漱、放松、上床,保证11点前入睡。1个小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量。不论每天几点入睡,清晨都应定时起床,即使是在周末和节假日,也应坚持固定的上床与起床时间,以此可维持正常的睡眠—觉醒节律,提高睡眠效率。
2014-01-10 09:34
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣