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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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叶子嵩 住院医师
广东省中医院
三级甲等
肛肠科
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提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，对身体有诸多益处，做法简便，适用于多种人群。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2018-08-24 13:17
1.正确做法：像忍大便那样，有规律地向上提收肛门然后放松，反复进行。站、坐、行均可，每次做50次左右，持续5-10分钟。
2.对女性的好处：能锻炼盆底肌，按摩盆骨穴位，改善孕妇、肥胖及长期便秘者的尿频、尿失禁、下腹胀痛等问题。
3.对男性的好处：可按摩前列腺软组织，促进会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血和炎症。
4.预防肛周疾病：促进局部血液循环，降低痔疮等肛周疾病的发生风险。
5.适用人群：除上述人群外，中老年人也可通过提肛运动增强盆底肌肉力量。
提肛运动简单易行且好处众多，但需长期坚持才能达到理想效果。
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网友 匿名追问：2019-07-04 01:08
一收一缩要多长时间。
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孙克来医生对该追问进行回答：2019-07-04 06:16
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孙克来 医师
广东省中医院
三级甲等
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持续5秒钟就可以的。提肛运动,能通经活络,可以治疗尿频、早泄、痔疮等疾病的。
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回答2
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沙莎 护师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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您好。实际上您每天都不经意的在做提肛运动了。有意识的去做的话，简便的方法是全身放松、深吸气、收缩肛门、慢慢放松，如此反复即可。做提肛运动的时候用手放在肛门上一定会明显感觉到肛门收缩的。
2014-01-09 21:48
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追问是开放提问，不一定是原来医师回答
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
