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江伟强 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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早餐:只吃鸡蛋、苹果或黄瓜加牛奶(早上一定要吃好)。午餐:少许米饭和蔬菜,如果想吃荤菜的话只能吃鸡肉跟鱼(午餐也一定要吃,不然身体吃不消)。晚餐:只吃水果或少许蔬菜(最好的水果是苹果、香蕉、木瓜、西瓜,最好的蔬菜是黄瓜、苦瓜、芹菜、萝卜、波菜等热量低的食物)。如果实在不愿运动的话吃晚完饭后可以下楼走半个小时或一个小时,在家也可以做做体操、原地慢跑等动作。注意事项:不要吃油腻、烧、烤、烘等热量高的食物。
2014-01-09 12:43
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