-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
-
减掉腰腹部赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部训练以及保持心态。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：有氧运动如慢跑、游泳能有效燃烧脂肪，每周至少三次，每次 30 分钟以上。力量训练如仰卧起坐、平板支撑可增强腹部肌肉。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜和过度劳累。 4.腹部训练：除了常见的仰卧起坐，还可尝试卷腹、侧平板支撑等动作，增强腹部肌肉力量。 5.保持心态：减肥过程中可能会遇到平台期，保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力过大。 总之，减掉腰腹部赘肉并非一蹴而就，需要长期坚持上述方法，才能达到理想效果。
2024-12-08 21:36
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
长春胃肠病医院在哪
长春中西胃肠病医院 2023-11-11
-
-
长春胃肠镜检查多少钱？
长春中西胃肠病医院 2023-11-11
-
-
长春医院做胃镜多少钱|长春正规胃肠医院在哪
长春中西胃肠病医院 2023-11-14
-
-
长春治疗胃炎好的医院在哪
长春中西胃肠病医院 2023-11-14
-
-
胃不好吃什么药？长春看胃病哪家医院好
长春中西胃肠病医院 2023-11-15
最新问答
做肠镜查出癌症该怎么应对？
贲门腺癌发展快的原因是什么，早筛为何关键？
阑尾切除后可能会有哪些严重后果？
老年人群为何要重视知晓肠癌出血特点？
私立与公立医院阑尾炎手术有何差异？
肠镜发现息肉盲目切除有什么风险？
AI医疗如何助力胃间质瘤精准诊断？
新冠期间做阑尾切除会增加感染风险吗？
阑尾炎手术方式未来会有哪些变化？
职场人阑尾切除后怎样快速恢复重返岗位？
肠癌出血有什么特点，该如何应对？
了解阑尾炎手术相关知识对家人有必要吗？
长肠子和短肠子哪个更容易生病？
胃间质瘤疼痛该如何缓解？
阑尾切除后会有哪3个健康隐患？
如何通过出血特点早筛肠癌？
老年人阑尾炎手术如何平衡风险？
老年胃间质瘤患者康复有哪些有效方法？
未来肠癌出血有哪些特点需要早知道？
医保改革后阑尾炎手术报销有哪些注意事项？