-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
-
你好，就是新鲜的水果和绿叶蔬菜，热量低、富含大量膳食纤维，能够增加饱腹感，还不会被胃肠吸收。辅以粗粮，补充维生素，还不容易被吸收。健康地减肥，饮食要均衡，饮食应以碳水化合物、蛋白质、新鲜蔬菜为主，但是少量的油脂也必不可少，橄榄油、茶油、芝麻油是最佳的选择。平时还要多参加有氧运动，游泳和瑜伽时最好的运动方式。
2014-01-03 12:24
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
特约医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
主食可以选择粗纤维食物，比如地瓜、土豆、燕麦、荞麦、玉米等，也可以吃点薏米粥或者高粱等粗粮，这些食物中都含有丰富的矿物质以及膳食纤维，可以增强肠胃蠕动，促进肠胃消化，可以分解脂肪，不会导致人体肥胖；尽量不要吃馒头、饺子、面条等淀粉含量高的食物。
2019-12-17 18:51
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
特约医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
您好，肥胖除了控制饮食以外，还要配合运动消耗才会比较明显。饮食清淡营养为主，早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以用水果代替，主食方面高淀粉含量的少吃，例如米饭，可以多吃高纤维的，例如小米、燕麦、玉米等粗粮。运动方面多做一些有氧运动，例如跑跑步，这样才不容易长胖
2018-06-10 16:10
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
