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沙英娟 主治医师
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妇产科
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肩颈痛可能由不良姿势、肌肉劳损、颈椎病变、肩周炎、外伤等引起。缓解方法包括调整姿势、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、适当运动等。 1.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，定时活动肩颈。 2.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷肩颈部位，轻轻按摩以促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3.药物治疗：可服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，减轻疼痛和炎症。但需遵医嘱用药。 4.物理治疗：如红外线照射、超短波治疗、中频电疗等，有助于改善局部血液循环。 5.适当运动：进行一些简单的肩颈伸展运动，如米字操、耸肩运动等，增强肌肉力量。 总之，缓解肩颈痛需要综合多种方法，同时要注意养成良好的生活习惯。如果肩颈痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-12-05 17:37
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