胆固醇高的危害较多，如增加心血管疾病风险、影响肝脏功能、诱发糖尿病、导致肥胖、引发肾脏问题等。降低体内胆固醇可通过改善饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、合理用药等方式。 1. 增加心血管疾病风险：胆固醇过高易导致动脉粥样硬化，使血管狭窄、阻塞，增加冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生几率。 2. 影响肝脏功能：过多的胆固醇可能在肝脏沉积，影响肝脏正常代谢和功能。 3. 诱发糖尿病：胆固醇异常可影响胰岛素的敏感性，增加糖尿病的发病风险。 4. 导致肥胖：胆固醇代谢异常可能导致脂肪堆积，引起肥胖。 5. 引发肾脏问题：胆固醇沉积在肾脏血管，可损害肾脏功能。 6. 改善饮食：减少高胆固醇食物摄入，如动物内脏、蛋黄等，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 7. 增加运动：如快走、慢跑、游泳等，促进胆固醇代谢。 8. 控制体重：避免超重和肥胖，有助于维持胆固醇正常水平。 9. 戒烟限酒：减少不良生活习惯对血脂的影响。 10. 合理用药：如他汀类药物（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）、贝特类药物（非诺贝特等），但需遵医嘱使用。 总之，胆固醇高对健康危害较大，应引起重视。通过综合措施降低胆固醇，可有效预防相关疾病，维护身体健康。