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每天做仰卧起坐能否有效减肚子?

每天做仰卧起坐能否有效减肚子?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    叶石才 主任医师

    广东医科大学附属医院

    三级甲等

    消化内科

    仰卧起坐对减肚子有一定作用,涉及运动时间、频率、注意事项等。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。
    1.运动原理:仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,增加能量消耗,促进脂肪燃烧。
    2.适宜时间:建议晚饭后2小时进行,避免影响消化。
    3.运动时长:每次坚持20分钟左右,逐渐增加时长。
    4.频率要求:每周至少4次,长期坚持效果更佳。
    5.注意事项:运动前后要补充水分,避免脱水;动作要标准,防止受伤。
    总之,仰卧起坐可辅助减肚子,但还需配合合理饮食。

    2013-12-29 08:11
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