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饭后多久适宜运动

饭后多久适宜运动

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    林嬿钊 主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    脾胃病科

    饭后运动时间取决于多种因素,如食物种类、进食量、个人体质、运动类型及强度。不当的饭后运动可能导致消化不良、腹痛等问题,严重时甚至影响身体健康。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
    1.食物种类:若进食易消化的食物,如水果,可在1小时后运动;若吃了高蛋白、高脂肪食物,建议2小时后运动。
    2.进食量:少量进食,休息1小时左右;大量进食则需2小时或更久。
    3.个人体质:体质较好者,恢复时间可能相对较短;体质弱则需更长时间。
    4.运动类型:轻度运动,如散步,可在饭后1小时左右进行;剧烈运动,如跑步、打球,应在2小时后。
    5.运动强度:低强度运动可适当提前,高强度运动必须延后。
    总之,为了避免身体不适,应根据自身实际情况合理安排饭后运动时间。

    2013-12-28 20:48
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