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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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瘦胳膊:
2013-12-27 13:57
1. 跪立,挺直后背 跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。
2. 双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
3. 手心朝向体侧 上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。
4. 再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5. 按摩三里穴 放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
6. 手臂外侧按摩 手臂稍微弯曲,另一只手以指腹唾沫上纤芊细轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
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