调整熬夜习惯以减少疲劳的建议_即问即答

2013-12-24 13:15 点击扫描二维码更精彩

问题：

调整熬夜习惯以减少疲劳的建议

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈文姬副主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

全科医疗科

熬夜时保持清醒不瞌睡并非健康的做法，且长期熬夜对身体有诸多危害。但以下方法可能有一定帮助：规律作息、适当活动、保持环境适宜、合理饮食、适度刺激。但仍需提醒，频繁熬夜可能引发健康问题，必要时应就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.规律作息：尽量提前规划好熬夜时间，在熬夜前保证充足的睡眠。
2.适当活动：每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。
3.保持环境适宜：保持室内温度适中、光线明亮。
4.合理饮食：避免油腻和过饱，可适量补充水分和能量。
5.适度刺激：如闻清凉油、喝咖啡或茶，但要注意不可过量。
总之，应尽量减少熬夜，保持良好的作息习惯。如果因工作等原因不得不熬夜，可尝试上述方法，但也要关注身体状况。
2018-11-27 17:51

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回答2
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张霞医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

可以在早上的时候喝一杯咖啡，或者是可以吃点大枣补补气血。
2013-12-24 13:30

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