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哪些食物有助于促进排便?

吃什么东西有利于排便?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谷玉锋 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    以下食物有利于排便:富含膳食纤维的蔬菜和水果、粗粮、酸奶、蜂蜜水、坚果等。 1.富含膳食纤维的蔬菜和水果:如芹菜、韭菜、香蕉、火龙果等,膳食纤维可增加粪便体积,促进肠道蠕动。 2.粗粮:像玉米、燕麦、糙米等,富含膳食纤维,能改善肠道功能。 3.酸奶:含有益生菌,有助于调节肠道菌群平衡,促进消化和排便。 4.蜂蜜水:有润肠通便的作用,可使肠道保持湿润,利于粪便排出。 5.坚果:如杏仁、核桃等,富含油脂和膳食纤维,能刺激肠道蠕动。 合理饮食,多摄入上述食物,有助于保持肠道健康,预防和改善便秘。但如果便秘情况严重,还需及时就医,寻求专业帮助。

    2024-12-05 09:37
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