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赵国华 医师
家庭医生在线合作医院
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润肠通便可以通过饮食调整来实现，常见的有富含膳食纤维的食物、水果、粗粮、坚果、酸奶等。 1.富含膳食纤维的食物：如芹菜、韭菜、菠菜等，膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.水果：香蕉、火龙果、苹果等，富含果胶和膳食纤维，有助于软化粪便。 3.粗粮：玉米、燕麦、糙米等，能提供丰富的膳食纤维，改善肠道环境。 4.坚果：杏仁、核桃、腰果等，含有油脂和膳食纤维，有润肠作用。 5.酸奶：含有益生菌，可调节肠道菌群平衡，促进消化和排便。 合理搭配饮食，多摄入上述食物，有助于保持肠道健康，预防和改善便秘。但如果便秘情况严重，应及时就医。
2024-12-05 12:12
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就医问药
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