女性未多吃却胖且运动难坚持如何瘦身
2024-12-04 15:21
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●患者性别：女
●患者年龄：
●目前一般情况：医生专家好,我想问一下我没吃什么东西,照样会胖.承吃过旗人不管用.吃了感觉会胃胀.运动我又坚持不了,我该怎么瘦下来?
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回答1
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闫聪颖 主治医师
三亚市中医院
三级甲等
妇产科
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女性未多吃却发胖且运动难以坚持，可能是由于新陈代谢缓慢、激素失衡、睡眠不足、压力过大、饮食结构不合理等原因导致的。 1.新陈代谢缓慢：身体的基础代谢率低，消耗能量少。可通过规律作息、适当增加肌肉量来提高代谢。 2.激素失衡：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，影响代谢和体重。需就医检查，确诊后对症治疗。 3.睡眠不足：影响激素分泌，导致食欲增加和代谢变慢。保证每天 7 - 9 小时充足睡眠。 4.压力过大：促使身体分泌应激激素，导致脂肪堆积。可通过冥想、瑜伽等方式减压。 5.饮食结构不合理：摄入过多高糖、高脂肪食物。调整饮食，增加蔬果和优质蛋白摄入。 总之，要综合考虑多种因素，找到导致发胖的真正原因，采取针对性措施，并保持良好的生活习惯，才能有效控制体重。
2024-12-05 07:49
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