腰扭伤初期，推荐静卧休息，应用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚，同时使用外用药物如复方南星止痛膏促进局部血液循环。物理治疗如热敷有助于缓解肌肉紧张，但在急性期应避免。若症状严重，建议及时就医，由专业医生评估是否需要进一步检查和治疗。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.静卧休息：在腰扭伤初期，适当卧床休息，减轻腰部负担，避免加重损伤。
2.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚，可有效缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用，注意药物副作用。
3.外用药物：使用复方南星止痛膏等外用药物，直接作用于患处，促进血液循环，加速恢复。
4.物理治疗：热敷可缓解肌肉紧张，促进血液循环，但急性期应避免，以免加重炎症。
5.及时就医：如果疼痛持续不减或伴有其他严重症状，应及时就医，由专业医生进行评估，可能需要进行影像学检查以排除骨折或其他严重损伤。
腰扭伤后的治疗应以休息、止痛、促进血液循环为主，必要时进行物理治疗和就医检查，避免自行盲目用药，遵循医生指导，确保安全有效的治疗过程。

你好，根据你的情况，目前可以采取按摩来改善的，也可以吃一点止疼药物，贴膏药，要注意休息，不可以过于劳累。