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孕妇失眠如何改善

2013-12-16 16:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

孕妇失眠如何改善

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

罗艳敏主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

产科

孕妇失眠可从睡眠环境、白天作息、饮食、心理、睡前习惯等方面改善。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.睡眠环境：保持卧室清洁、安静，远离噪音和光线刺激。
2.白天作息：限制白天睡眠时间，避免午睡过长。
3.饮食：避免睡前喝浓茶、咖啡、可乐等。
4.心理：放松心情，减少焦虑。
5.睡前习惯：睡前可适当听舒缓音乐，用温水泡脚。
孕妇失眠尽量通过非药物方式改善，若情况严重，应及时就医。
2013-12-16 16:36

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什么是失眠? 　　失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。患者主诉睡不着，表现为入睡困难，中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象。失眠症发生率非常高，尤其在老年人和妇女中多见。查看全文»

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