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李希弘 医师
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当身体缺铁缺锌时，可以通过饮食来补充。适合吃的食物有动物肝脏、海鲜、坚果、豆类、绿叶蔬菜等。 1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含铁和锌，是补充这两种元素的良好来源。 2.海鲜：牡蛎、虾、蟹等，锌含量丰富，同时也能提供一定量的铁。 3.坚果：像核桃、杏仁、腰果，含有锌和铁，还有利于身体健康。 4.豆类：黑豆、红豆、黄豆等，铁和锌的含量较高。 5.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等，能提供一定的铁和锌。 6.全谷物：糙米、燕麦等，富含多种矿物质，包括铁和锌。 总之，饮食多样化对于补充铁和锌非常重要。在日常饮食中合理搭配上述食物，有助于改善缺铁缺锌的状况。但如果缺铁缺锌较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-01 21:27
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