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回答1
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张跃军 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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调整宝宝作息时间，需关注环境营造、规律进食、适度活动、建立睡前仪式、固定起床时间等方面。 1.环境营造：宝宝的房间应保持安静、舒适，温度和湿度适宜，避免强光和噪音干扰。 2.规律进食：按时喂养，避免睡前过度进食或饥饿，有助于稳定宝宝的生物钟。 3.适度活动：白天保证宝宝有足够的活动量，但避免睡前过于兴奋。 4.建立睡前仪式：如洗澡、讲故事、听轻柔音乐等，让宝宝知道该睡觉了。 5.固定起床时间：即使宝宝早上醒来较早，也不要让其赖床太久，养成固定的起床习惯。 总之，调整宝宝作息时间需要家长的耐心和坚持，逐步帮助宝宝建立良好的作息规律，促进宝宝的健康成长。
2024-11-28 21:07
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