夜盲症，也称为暗适应不良，通常由于维生素A缺乏引起。补充富含维生素A的食物有助于缓解症状，比如深色蔬菜、水果、动物肝脏、鱼类及奶制品等。在饮食调整的同时，建议就医检查，排除其他潜在眼部疾病。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.深色蔬菜：如菠菜、胡萝卜、南瓜、甜薯等，富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A。
2.水果：例如芒果、哈密瓜、柿子，这些水果含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，促进维生素A吸收。
3.动物肝脏：鸡肝、牛肝等，直接提供维生素A，但不宜过量，以防中毒。
4.鱼类与奶制品：鲑鱼、牛奶和奶酪含有维生素A和D，对眼睛健康有益。
5.蛋类与全谷物：鸡蛋黄和全谷物食品，虽维生素A含量不高，但其含有的维生素B群和微量元素支持整体营养平衡。
均衡饮食，确保足够的维生素A摄入，对缓解夜盲症状有益。同时，定期眼科检查，及时发现并处理任何视力问题，保持良好的生活习惯，避免长时间用眼过度，以维护眼睛健康。

多吃胡萝卜补充维生素A。