单餐减肥法是否有效且健康？_即问即答

即问即答

单餐减肥法是否有效且健康？

2013-11-29 20:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

单餐减肥法是否有效且健康？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

单餐减肥法，即每天仅进食一餐，这种做法在短期内可能会导致体重下降，但并不科学，对健康存在潜在风险。长期来看，它可能影响身体正常的新陈代谢，导致营养不良，并增加胃肠道疾病的发生概率。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.代谢紊乱：减少餐次可能导致基础代谢率降低，身体会储存更多热量以应对“饥饿模式”。
2.营养不均衡：无法保证所有必需营养素的摄入，可能导致维生素和矿物质缺乏。
3.胃肠道问题：长时间空腹可能损伤胃黏膜，引发胃炎或胃溃疡。
4.能量波动：单一餐后摄入大量食物，可能导致血糖骤升骤降，增加心脏负担。
5.反弹风险：一旦恢复正常饮食，体重很可能迅速反弹，形成减肥恶性循环。
因此，科学减肥应注重均衡饮食和规律运动，建议咨询营养师制定合理的饮食计划，同时配合适量的有氧和力量训练，以实现健康且持久的体重管理。切勿忽视长期健康，选择可持续的减肥策略。
2013-11-29 20:42

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