喝脱脂牛奶是否有助于减肥？原因是什么？_即问即答

即问即答

喝脱脂牛奶是否有助于减肥？原因是什么？

2013-11-19 10:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

喝脱脂牛奶是否有助于减肥？原因是什么？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

喝脱脂牛奶可能辅助减肥，因为低脂肪摄入有助于控制热量。不过，减肥需结合均衡饮食与规律运动，仅依赖单一食品难以达到理想效果。减肥过程中，保持营养均衡至关重要，避免极端节食，以免影响身体健康。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.低脂肪含量：脱脂牛奶去除了大部分脂肪，相比全脂奶，热量较低，适合减肥期间饮用。
2.饱腹感：牛奶富含蛋白质，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
3.营养均衡：尽管在减肥，仍需保证足够的营养摄入，脱脂牛奶提供钙质和维生素，有助于维持健康。
4.代谢促进：适量的蛋白质摄入有助于促进新陈代谢，对减肥有一定积极作用。
5.整体饮食计划：将脱脂牛奶纳入均衡饮食计划中，配合低脂、高纤维的食物，效果更佳。
喝脱脂牛奶作为减肥策略之一，关键在于将其融入全面的健康生活方式中，包括合理饮食和定期运动。减肥应追求长期的健康改变，而非短期效果。
2013-11-19 10:40

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