总胆固醇高（5.77），不胖，饮食应注意什么？
2024-11-28 14:08
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我到体检中心检查说我，说我 总胆固醇高.5.77。我不胖，身高1.58，体重100。你说我应该平时注意吃些什么？谢谢！
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回答1
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张淑珍 副主任医师
中国人民解放军总医院京东医疗区
一级
妇产科
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总胆固醇高需要从饮食方面进行调整，包括控制胆固醇摄入、增加膳食纤维摄入、选择健康脂肪、控制糖分摄入、多吃蔬菜水果等。 1. 控制胆固醇摄入：减少动物内脏、蛋黄、蟹黄等高胆固醇食物的摄取。 2. 增加膳食纤维摄入：多吃全谷物、豆类、蔬菜，如燕麦、黑豆、西兰花等，促进胆固醇排出。 3. 选择健康脂肪：以橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂替代动物油。 4. 控制糖分摄入：避免过多食用甜食、饮料，以防转化为脂肪。 5. 多吃蔬菜水果：如苹果、香蕉、橙子、菠菜、芹菜等，富含维生素和矿物质，利于血脂调节。 6. 规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。 总之，通过合理调整饮食结构，有助于控制总胆固醇水平。但同时也要注意适当运动，定期复查血脂。如血脂持续偏高，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-29 03:22
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