孕期睡眠姿势对母婴健康至关重要。左侧卧位为推荐睡姿，减少仰卧和右侧卧带来的潜在风险，促进血液循环，保障胎儿营养供给，缓解腰背疼痛，并有助于预防静脉曲张。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.左侧卧位：此姿势减轻增大的子宫对主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉血流量，确保胎盘血液供给，为胎儿提供充足营养。
2.避免仰卧：仰卧可能压迫下腔静脉，影响血液回流心脏，减少母体与胎儿的血液供应，增加低血压的风险。
3.减少右侧卧：右侧卧位可能压迫肝脏，影响肝脏功能，同时增加胎儿压力，建议避免。
4.缓解腰背疼痛：左侧卧位有助于减轻孕期常见的腰背疼痛，通过使用孕妇枕支持腹部和背部，可进一步提升舒适度。
5.预防静脉曲张：左侧卧位有助于减少下肢静脉曲张的发生率，改善下肢血液循环。
孕期采用左侧卧位睡觉，不仅有利于母婴健康，还能有效缓解孕期不适。若左侧卧位引起不适，可在双腿间放置枕头，调整至最舒适的姿势。重要的是，孕妇应遵循自身舒适度，适时变换睡姿，以保持良好睡眠质量。

怀孕以后一般对于睡姿的选择，建议尽量选择左侧卧位，主要是因为怀孕以后随着子宫的逐渐增大，大多子宫会呈现右旋的状态，所以这个阶段左侧卧位不会压迫子宫，有助于子宫胎盘的血流，对于胎儿的生长发育也是有好处的，但在怀孕后期大多左侧卧位就有可能会增加子宫，对于心脏压迫，必要时就可以选择半卧位，可以减少子宫增大，对于心脏的压迫。