节食减肥期间，只吃蛋白粉和维生素片能否防止反弹？_即问即答

节食减肥期间，只吃蛋白粉和维生素片能否防止反弹？

2013-10-05 08:23 点击扫描二维码更精彩

问题：

节食减肥期间，只吃蛋白粉和维生素片能否防止反弹？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

在节食减肥时，单纯依赖蛋白粉和维生素片并不足以长期维持体重稳定。防止反弹的关键在于整体饮食结构和生活方式的调整。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.营养均衡：蛋白质摄入有助于肌肉修复，但还需要搭配碳水化合物、健康脂肪和纤维素，以保持身体正常功能。
2.热量控制：即使吃蛋白粉和维生素片，如果总热量摄入超过消耗，仍可能导致体重增加。
3.运动配合：增加有氧运动和力量训练，帮助燃烧热量，提高基础代谢率，防止肌肉流失。
4.习惯养成：建立健康的饮食习惯，避免过度依赖特定食品，减少高糖、高脂食物的摄入。
5.心理因素：保持良好的心态，避免极端饮食行为，合理应对压力，防止情绪性进食。
蛋白粉和维生素片可以作为辅助，但要防止反弹，核心是均衡饮食、适量运动和良好生活习惯。建议咨询营养师制定个性化的饮食计划，并在医生指导下进行。
2013-10-05 10:32

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»